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应网友要求，出一个精简版，这个精简版是建立在一切顺利的基础上。捋一捋。
你已经下载了 VM 和 .zip 文件，现在我们一步步搭建环境。
1. 启动 SEED Ubuntu VM
⚠️ 确保网络连接正常，因为需要下载和安装一些依赖。
2. 配置 /etc/hosts
sudo nano /etc/hosts
对应修改
10.9.0.5 www.seed-server.com
10.9.0.5 www.example32a.com
10.9.0.5 www.example32b.com
10.9.0.5 www.example32c.com
10.9.0.5 www.example60.com
10.9.0.5 www.example70.com
3. 下载并解压 Labsetup.zip
进入文件夹执行：
cd ~ # 切换到用户主目录
unzip Labsetup.zip
cd Labsetup
4. 使用 Docker Compose 启动实验环境
Labsetup 文件夹执行：
docker-compose build # 构建 Docker 镜像
docker-compose up -d # 启动容器（后台运行）
等待几分钟，直到所有容器运行完成。
5. 确保容器正常运行
执行：
docker ps
你应该能看到如下输出（ID 可能不同）：
CONTAINER ID IMAGE NAMES
b1004832e275 seed-elgg hostA-10.9.0.5
0af4ea7a3e2e mysql hostB-10.9.0.6
如果容器没有运行，尝试：
docker-compose up -d
6. 访问 Elgg Web 应用
在 SEED VM 浏览器（Firefox）里，访问：
http://www.seed-server.com
你应该能看到 Elgg 登录页面。
7. 账户信息
实验预设了一些用户，你可以使用这些账号登录：
| 用户名 | 密码 |
|---|---|
| admin | seedelgg |
| alice | seedalice |
| boby | seedboby |
| charlie | seedcharlie |
| samy | seedsamy |
8. 进入容器内部
如果你需要进入 Elgg 服务器的 shell，先找到 hostA 容器的 ID：
docker ps
然后执行：
docker exec -it <容器ID> /bin/bash
例如：
docker exec -it b1004832e275 /bin/bash
总的来说，进入容器 shell 是为了更灵活地控制和调试实验环境，确保实验可以顺利进行
9.实验环境搭建完成 🎉
现在，你可以开始执行 XSS 攻击实验 了。
10. 关闭实验
如果你完成实验，想要关闭环境：
docker-compose down
11.💡 重新启动实验环境（VM 已经关闭）
1️⃣ 启动 VM
手动打开 VirtualBox / VMware，然后启动你的 SEED Ubuntu 20.04 虚拟机。
2️⃣ 进入实验目录
在 VM 里打开终端，进入 Labsetup 目录：
cd ~/Labsetup
3️⃣ 启动 Docker 容器
运行：
docker-compose up -d //dcup
✅ 这样实验环境就恢复了，所有容器都会自动启动！
4️⃣ 检查是否正常运行
用 docker ps 确保容器都在运行：
docker ps
如果看到 hostA 和 hostB 的容器在运行，就说明启动成功。