1.首先要装上vm tools工具
详细安装VMware Tools的教程步骤_朽木自雕i的博客-CSDN博客_如何安装vmwaretools
2.装好之后点虚拟机里设置
3.添加一个windows系统下一个文件，下面的名称是虚拟机里的文件名，然后点击下一步就可以完成了。
4.键盘输入ctrl+alt+t打开虚拟机终端（在虚拟机下拿windows里的文件）
1）输入 cd /mn +tab键就会自动补全像第一行那样 cd /mnt/hgfs/shareforwindows/
2）按回车进入，输入ls可以查看文件夹下所有文件
3）输入cd回到虚拟机home底下
4）输入 cp /mn+tab键就会自动补全，后面加上你想要的文件名 后面再加个点号（表示拿到虚拟机当前地方）
5）按回车键后输入ls就会看到你拿到的文件了
5.虚拟机传文件到windows下按下面方式在终端输入
cp 文件名 /mnt/hgfs/shareforwindows/